開始早々ホームパーティーに1敗*レコダイ20週前
レコーディング・ダイエットを開始して、最初の週の記録です。
リアルな数字をさらすのはやっぱり勇気が出ないので、開始時比の数字とします。申し訳ありませんがカンベンしてくださいませ。
私はコーヒー大好きですが、以後少し控えることにします。ブラックで飲むので砂糖やミルクのカロリーはありませんが、コーヒーを飲むとどうしても甘いお菓子が食べたくなるのです。全面禁止はつらいので、1日1回だけ淹れることにします。
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※年内にやせたい「とある事情」がありまして、レコーディング・ダイエットを行っています。昼食・間食だけを記録し、合計が750kcalに収まるようにします。毎日の記録は、開始時比です。詳しくはこちら。
7/27(月)
桃56、棒ラーメン560、コーヒー8、お菓子100、計724kcal・クリア○
体重-0.2kg、体脂肪率-0.1%、体脂肪重量+0.1kg、体年齢±0才
7/28(火)
タイカレー459、野菜スープ31、きんぴら30、わらび餅70、アイス97、コーヒー8、計695kcal・クリア○
体重-0.4kg、体脂肪率-0.4%、体脂肪重量-0.1kg、体年齢-1才
7/29(水)
えびピラフ398、わらびもち70、コーヒー8、梅が枝もち171、計647kcal・クリア○
体重-0.1kg、体脂肪率-0.4%、体脂肪重量±0kg、体年齢±0才
7/30(木)
さんまみぞれ煮丼533、野菜スープ31、きんぴら30、コーヒー8、サブレ98、計700kcal・クリア○
体重-0.8kg、体脂肪率-0.2%、体脂肪重量-0.1kg、体年齢-1才
7/31(金)
ご飯250、野菜スープ31、ミートボール93、常備菜60、コーヒー8、梅が枝もち171、デラウェア50、計663kcal・クリア○
体重-0.8kg、体脂肪率-0.4%、体脂肪重量-0.3kg、体年齢-1才
8/1(土)
カレー450、コーヒー8、マドレーヌ198、計656kcal・クリア○
体重-1.2kg、体脂肪率-1.7%、体脂肪重量-1.1kg、体年齢-2才
※いつも夕食後の入浴前に計るが、この日の入浴は夕食前。
8/2(日)
料理600、アルコール300、ケーキ300、計1200kcal・オーバー●
体重+0.1kg、体脂肪率-1.6%、体脂肪重量-0.6kg、体年齢-1才
※この日は友人宅でホームパーティー、完全にオーバー。
「とある事情」当日の20週間前です。
体重+0.1kg(5.1kg)、体脂肪率-1.6%(3.4%)、体脂肪重量-0.6kg(4.4kg)、体年齢-1才(4才)、ウエスト±0cm(5cm)
※数字は開始時比、( )内は目標までの数値。年内の「とある事情」当日まで約5か月・20週かけて、開始時より、体重-5kg、体脂肪率-5%、体脂肪重量-5kg、体年齢-5才、ウエスト-5cm を目指します。
今週の昼食・間食のカロリーは、6勝1敗でした。
なんと体重が開始時よりアップという結果に! 日曜の昼食がホームパーティーでごちそうだったためです。しかも土日はお祭りに行き、夕食がいい加減な内容になってしまいました。しかし、体脂肪重量と体年齢が減ったことを素直に喜ぼうと思います。来週もがんばります。
経過を毎週ご報告させていただきますので、見守っていただければ幸いです。
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