「夏休み」はもうしょうがない＊レコダイ18週前
レコーディング・ダイエット３週目の記録です。
この週は「夏休み」で、毎晩飲みっぱなし（いつもはアルコールは土日祝前日のみです）。晩酌で毎日300kcalぐらいはプラスになっていました。
いつもよりおやつが少ないのは、引きこもっていてお菓子が家からなくなったからです。
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※年内にやせたい「とある事情」がありまして、レコーディング・ダイエットを行っています。昼食・間食だけを記録し、合計が750kcalに収まるようにします。毎日の記録は、開始時比です。詳細と経過はこちら。
レコーディング・ダイエット開始＊自分もシンプルに ／ 開始早々ホームパーティーに１敗＊レコダイ20週前 ／ まじめに全勝けど全然減らない＊レコダイ19週前
朝食と昼食についてはこちら。
地味で健康的なパターン朝食＊無印白山アラビア ／ 一人のお昼ごはん日記＊イッタラKIHARAジェンガラケラミック
８／10（月）
ご飯250、豆乳野菜スープ100、チャンプルー160、ぬか漬け10、コーヒー8、ヨーグルト85、計613kcal・クリア○
体重－0.5kg、体脂肪率＋0.4%、体脂肪重量＋0.3kg、体年齢±０才
８／11（火）
カレー500、ヨーグルト59、コーヒー8、計567kcal・クリア○
体重＋0.1kg、体脂肪率－0.7%、体脂肪重量－0.1kg、体年齢±０才
８／12（水）
ナゲットドッグ493、豆乳野菜スープ100、コーヒー8、ヨーグルト62、計663kcal・クリア○
体重＋0.1kg、体脂肪率－1.0%、体脂肪重量－0.3kg、体年齢±０才
８／13（木）
カレー500、ヨーグルト66、コーヒー8、計574kcal・クリア○
体重－0.3kg、体脂肪率＋0.5%、体脂肪重量＋0.4kg、体年齢±０才
８／14（金）
冷やし中華366、計366kcal・クリア○
体重＋0.2kg、体脂肪＋0.7%、体脂肪重量＋0.7kg、体年齢＋１才
８／15（土）
カレー500、コーヒー8、ドッグパン137、計645kcal・クリア○
体重＋0.1kg、体脂肪－0.2%、体脂肪重量＋0.2kg、体年齢±０才
８／16（日）
カレー500、コーヒー8、お菓子150、計658kcal・クリア○
体重＋0.1kg、体脂肪－0.4%、体脂肪重量＋0.1kg、体年齢±０才
「とある事情」当日の18週間前です。
体重＋0.1kg（5.1kg）、体脂肪率－0.4%（4.6%）、体脂肪重量＋0.1kg（5.1kg）、体年齢±０才（５才）、ウエスト±０cm（５cm）
※数字は開始時比、（ ）内は目標までの数値。年内の「とある事情」当日まで約５か月・20週かけて、開始時より、体重－５kg、体脂肪率－５%、体脂肪重量－５kg、体年齢－５才、ウエスト－５cm を目指します。
今週の昼食・間食のカロリーは、７勝０敗、全勝でした。
この週は「夏休み」だったので、もうしょうがない。旅行で増えるようなものだと思っています。それでも体重などはともかく、一瞬でも体年齢が１才跳ね上がったのはショックでした。
来週からは、土日祝前日のアルコールも、間食のカロリーに含めて記録します。
経過を毎週ご報告させていただきますので、見守っていただければ幸いです。
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