長女の手作りケーキでトドメ＊レコダイ16週前
レコーディング・ダイエット５週目の記録です。
昼食・間食・アルコールを記録し、合計で１日750cal＝７日5250kcalと考え、週単位で管理しています。
※年内にやせたい「とある事情」がありまして、レコーディング・ダイエットを行っています。毎日の記録は、開始時比です。詳細と経過はこちら。
レコーディング・ダイエット開始＊自分もシンプルに ／ 開始早々ホームパーティーに１敗＊レコダイ20週前 ／ まじめに全勝けど全然減らない＊レコダイ19週前 ／ 「夏休み」はもうしょうがない＊レコダイ18週前 ／ アルコールも間食のうち＊レコダイ17週前
朝食と昼食についてはこちら。
地味で健康的なパターン朝食＊無印白山アラビア ／ 一人のお昼ごはん日記＊イッタラKIHARAジェンガラケラミック
８／24（月）
アボカドビーフバーガー473、サラダ・玉ねぎドレッシング16、コーヒー12、コーヒー8、お菓子100、計609kcal・クリア○
体重－0.7kg、体脂肪率－0.2%、体脂肪重量－0.1kg、体年齢－１才
※午前中に子どもと出かけ、お昼はマックで外食。
８／25（火）
カレー500、コーヒー8、お菓子100、なし28、ヨーグルト85、計721kcal・クリア○
体重－0.7kg、体脂肪率＋0.3%、体脂肪重量＋0.2kg、体年齢±０才
８／26（水）
ご飯250、野菜スープ31、ゴーヤ肉詰め120、常備菜60、コーヒー8、お菓子100、なし28、計597kcal・クリア○
体重－0.9kg、体脂肪率＋0.6%、体脂肪重量＋0.3kg、体年齢±０才
８／27（木）
カレー415、コーンスープ72、常備菜20、コーヒー8、なし28、計543kcal・クリア○
体重－1.1kg、体脂肪率－0.3%、体脂肪重量－0.3kg、体年齢－１才
８／28（金）
チャーハン600、コーヒー8、お菓子100、ビール264、梅酒62、計1034kcal・オーバー●
体重－0.2kg、体脂肪＋0.7%、体脂肪重量＋0.6kg、体年齢±０才
８／29（土）
ホットケーキ500、コーヒー8、ビール422、計930kcal・オーバー●
体重－0.4kg、体脂肪＋0.3%、体脂肪重量＋0.3kg、体年齢±０才
※次女が作るとはりきり、お昼はホットケーキに（もちろんほぼ私が作った）。
８／30（日）
さんまみぞれ煮丼473、野菜スープ31、常備菜20、レアチーズケーキ122、コーヒー8、計654kcal・クリア○
体重－0.3kg、体脂肪＋0.6%、体脂肪重量＋0.5kg、体年齢±０才
※今日はお菓子はがまん～と思っていたら、お菓子作りが趣味の長女が作ってしまったorz
「とある事情」当日の16週間前です。
体重－0.3kg（4.7kg）、体脂肪率＋0.6%（5.6%）、体脂肪重量＋0.5kg（5.5kg）、体年齢±０（５才）、ウエスト±０cm（５cm）
※数字は開始時比、（ ）内は目標までの数値。年内の「とある事情」当日まで約５か月・20週かけて、開始時より、体重－５kg、体脂肪率－５%、体脂肪重量－５kg、体年齢－５才、ウエスト－５cm を目指します。
今週の昼食・間食・アルコールのカロリーは、合計5088kcal。目標の5250kcal以内をクリアしました。
「飲む」日（金・土）は調子に乗りすぎました。反省します。
さて開始から５週が経ち、「とある事情」までの期間の約１／４が過ぎました。毎週の目標をクリアしても、増えはしませんが減りません。目標が甘過ぎということがはっきりしたので、来週から改善します。
もっと早く気づけよ！って感じですが。１日1500kcalは、実は去年立てた目標でした。立てたはいいけどそのままスルーしていた目標が、５週かけて一応クリアできるようになったので、自分としてはこれでも成果ありだと思っています。我ながら甘いですね。
経過を毎週ご報告させていただきますので、見守っていただければ幸いです。
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