正月気分が抜けきれない＊レコダイ24週目
レコーディング・ダイエット24週目。今週から新しい目標に向けてスタートしました。
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毎日の記録は、開始時比です。
１／４（月）
おもち340、コーヒー8、ケーキ300、計648kcal
体重－3.3kg、体脂肪率－1.2%、体脂肪重量－1.6kg、体年齢－３才
※成城石井のプレミアムチーズケーキ。
１／５（火）
カレー500、コーヒー8、ケーキ200、計708kcal
体重－3.1kg、体脂肪率－1.3%、体脂肪重量－1.5kg、体年齢－２才
１／６（水）
デミチーズグラコロ482、シャカチキ117、コーヒー7、プリン116、計722kcal
体重－2.8kg、体脂肪率－1.3%、体脂肪重量－1.4kg、体年齢－２才
※昼食はマクドナルドで外食。
１／７（木）
スパゲティ500、コーヒー8、お菓子100、計608kcal
体重－3.1kg、体脂肪率－1.2%、体脂肪重量－1.5kg、体年齢－２才
１／８（金）
カレー500、コーヒー8、お菓子100、ビール264、計872kcal
体重－3.2kg、体脂肪率－1.0%、体脂肪重量－1.4kg、体年齢－２才
１／９（土）
チャーハン500、コーヒー8、お菓子100、ワイン213、計1043kcal
体重－2.3kg、体脂肪率－1.8%、体脂肪重量－1.6kg、体年齢－２才
※夕食は夫の手打ちパスタに合わせてイタリアンメニュー。
１／10（日）
ラーメン337、コーヒー8、クレームブリュレドーナツ253、ワイン213、計872kcal
体重－2.3kg、体脂肪率－1.9%、体脂肪重量－1.6kg、体年齢－２才
レコーディング・ダイエット24週目の成果は、体重－2.3kg、体脂肪率－1.9%、体脂肪重量－1.6kg、体年齢－２才、ウエスト－2.5cm です。※数字は昨年７月のダイエット開始時比。
今週の昼食・間食・アルコールのカロリーは、合計5190kcal。目標の4550kcal以内をオーバーしました。
今週からは心を入れ替えるつもりが、まだ正月気分が抜けきれないところに３連休がやってきてくじけました。また仕切り直します。
経過を毎週ご報告させていただきますので、見守っていただければ幸いです。
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