レコーディング・ダイエット17週目の記録です。 ・１日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・１日650kcal＝７日4550kcalと考え、週単位で管理…

毎年愛用している手帳、オピニ スケジュールノートA5をシリーズでご紹介しています。 よくできたバーチカル手帳＊シヤチハタのopiniオピニ ／ opiniオピニ手帳 完全解説１＊ A5バーチカル ／ opiniオピニ手帳 完全解説２＊別冊マンスリー ／ opiniオピニ手帳…