レコーディング・ダイエット19週目の記録です。 ・１日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・１日650kcal＝７日4550kcalと考え、週単位で管理…

10月半ばから外出する時にはできるだけ歩くようにしています。週に２・３回、人と会う用事でない外出の日は「歩く服」で出かけます。 靴は、がんがん歩けるスニーカー（上段左端）の一択。秋の靴ワードローブ公開＊着用期間から適正数を バッグは、両手が空…