レコーディング・ダイエット８週目の記録です。 ・１日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・１日650kcal＝７日4550kcalと考え、週単位で管理…

レコーディング・ダイエット７週目の記録です。 ・１日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・１日650kcal＝７日4550kcalと考え、週単位で管理…

レコーディング・ダイエット６週目の記録です。今週から１日あたりの目標カロリーを100kcal減らしました。 ・１日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管…

年内にやせたい「とある事情」がありまして、ダイエットをしています。 約５か月・20週かけて、現在より、体重－５kg、体脂肪率－５%、体脂肪重量－５kg、体年齢－５才、ウエスト－５cm を目指します。 レコーディング・ダイエットを開始してから５週、「と…

前回、地味だけどまじめな一汁三菜の夕食をご紹介しました。 地味な一汁三菜の夕食＊白山イッタラデュラ 私が「飲む」日、土日祝前日の夕食は、いつもとは違います。 まず、みそ汁は作りません。まじめな一汁三菜献立はなし！ 気を付けるのは野菜を取り入れ…

以前のダイエット開始宣言の中で、「朝食・夕食は、おおむね地味で健康的」と豪語してしまった責任をとって、朝食につづき夕食を公開です。 ダイエットと朝食・昼食についてはこちら。 レコーディング・ダイエット開始＊自分もシンプルに ／ 地味で健康的な…

レコーディング・ダイエット５週目の記録です。 昼食・間食・アルコールを記録し、合計で１日750cal＝７日5250kcalと考え、週単位で管理しています。 ※年内にやせたい「とある事情」がありまして、レコーディング・ダイエットを行っています。毎日の記録は、…

レコーディング・ダイエット４週目の記録です。 これまで夕食時のアルコールのカロリーは計上していませんでした。今週から、アルコールも間食のカロリーに含めて記録します。 アルコールを摂った日は、とたんにカロリーオーバーしてしまいます。昼食・間食…

レコーディング・ダイエット３週目の記録です。 この週は「夏休み」で、毎晩飲みっぱなし（いつもはアルコールは土日祝前日のみです）。晩酌で毎日300kcalぐらいはプラスになっていました。 いつもよりおやつが少ないのは、引きこもっていてお菓子が家からな…

レコーディング・ダイエットを開始して、２週目の記録です。 カロリーを意識して食べ、メモを取ることに慣れてきました。 Image ※年内にやせたい「とある事情」がありまして、レコーディング・ダイエットを行っています。昼食・間食だけを記録し、合計が750k…

レコーディング・ダイエットを開始して、最初の週の記録です。 リアルな数字をさらすのはやっぱり勇気が出ないので、開始時比の数字とします。申し訳ありませんがカンベンしてくださいませ。 私はコーヒー大好きですが、以後少し控えることにします。ブラッ…

わが家の超パターン化された、地味な朝食をご紹介します。 先日のダイエット開始宣言の中で、「朝食・夕食は、おおむね地味で健康的」と豪語してしまった責任をとっての公開です。朝食は400kcalに設定しています。夕食については、いずれまた。ダイエットに…

プロフィールに「生活も自分もシンプルに。」とあるように、自分にくっついている余計なものをなくして、もっとシンプルにしていきたいと思っています。 Image 年内にやせたい「とある事情」がありまして、ダイエットを開始します。 方法は、レコーディング…