腰痛で歩く生活がままならず*レコダイ29週目
レコーディング・ダイエット29週目です。
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毎日の記録は、開始時比です。
2/8(月)
チャーハン500、コーヒー8、チョコパイ162、計670kcal
体重-3.6kg、体脂肪率-1.5%、体脂肪重量-1.8kg、体年齢-3才
2/9(火)
オムライス600、コーヒー8、お菓子30、計670kcal
体重-3.4kg、体脂肪率-1.5%、体脂肪重量-1.8kg、体年齢-3才
2/10(水)
カレー500、ビール107、計607kcal
体重-3.6kg、体脂肪率-1.4%、体脂肪重量-1.8kg、体年齢-3才
2/11(木)
パスタ500、コーヒー8、たい焼き220、計728kcal
体重-3.3kg、体脂肪率-2.0%、体脂肪重量-2.0kg、体年齢-3才
2/12(金)
うどん240、コーヒー8、ワイン213、計461kcal
体重-3.3kg、体脂肪率-2.4%、体脂肪重量-2.2kg、体年齢-3才
2/13(土)
パスタ500、コーヒー8、ブラウニー200、ワイン213、計921kcal
体重-2.6kg、体脂肪率-2.6%、体脂肪重量-2.1kg、体年齢-3才
※チリコンカーン、ポンデケージョなど、なんちゃって南米風の夕食。
2/14(日)
パスタ500、ゼリー114、コーヒー8、お菓子100、計722kcal
体重-2.8kg、体脂肪率-1.3%、体脂肪重量-1.4kg、体年齢-2才
レコーディング・ダイエット29週目の成果は、体重-2.8kg、体脂肪率-1.3%、体脂肪重量-1.4kg、体年齢-2才、ウエスト-3.0cm です。※数字は昨年7月のダイエット開始時比。
今週の昼食・間食・アルコールのカロリーは、合計4747kcal。目標の4550kcal以内をオーバーしました。
腰痛で「歩く生活」がままならなかったため体が重い週でした。またバレンタインのお菓子作りと祝日~週末の飲み食いで元に戻ってしまいました。反省します。瞬間値ですが体脂肪率-2%台、体脂肪重量-2kg台になったのはうれしいです。
経過を毎週ご報告させていただきますので、見守っていただければ幸いです。
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