まじめに全勝けど全然減らない＊レコダイ19週前
レコーディング・ダイエットを開始して、２週目の記録です。
カロリーを意識して食べ、メモを取ることに慣れてきました。
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※年内にやせたい「とある事情」がありまして、レコーディング・ダイエットを行っています。昼食・間食だけを記録し、合計が750kcalに収まるようにします。毎日の記録は、開始時比です。詳細と経過はこちら。
レコーディング・ダイエット開始＊自分もシンプルに ／ 開始早々ホームパーティーに１敗＊レコダイ20週前
朝食と昼食についてはこちら。
地味で健康的なパターン朝食＊無印白山アラビア ／ 一人のお昼ごはん日記＊イッタラKIHARAジェンガラケラミック
８／３（月）
ヨーグルト85、キーマカレー465、野菜スープ31、ミニトマト20、コーヒー8、サブレ98、計707kcal・クリア○
体重－0.4kg、体脂肪率－0.7%、体脂肪重量－0.3kg、体年齢－１才
８／４（火）
ご飯250、野菜スープ31、煮物130、コーヒー8、イチゴどら焼172、計591kcal・クリア○
体重－0.4kg、体脂肪率－0.6%、体脂肪重量－0.2kg、体年齢－１才
８／５（水）
たらこスパゲティー464、おひたし20、コーヒー8、カステラ70、計562kcal・クリア○
体重－0.1kg、体脂肪率－0.7%、体脂肪重量－0.2kg、体年齢±０才
８／６（木）
さんまみぞれ煮丼533、野菜スープ31、ミニトマト20、コーヒー8、お菓子139、計731kcal・クリア○
体重－0.1kg、体脂肪率－0.4%、体脂肪重量±０kg、体年齢±０才
８／７（金）
チャーハン600、コーヒー8、お菓子66、ゼリー15、計689kcal・クリア○
体重±０kg、体脂肪率－0.4%、体脂肪重量±０kg、体年齢±０才
８／８（土）
ご飯250、豆乳野菜スープ100、チャンプルー160、ぬか漬け10、コーヒー8、ミニドッグ77、計605kcal・クリア○
体重－0.4kg、体脂肪率－0.2%、体脂肪重量±０kg、体年齢±０才
８／９（日）
やきそば558、コーヒー8、お菓子66、計632kcal・クリア○
体重－0.3kg、体脂肪率＋0.1%、体脂肪重量＋0.2kg、体年齢±０才
「とある事情」当日の19週間前です。
体重－0.3kg（4.3kg）、体脂肪率＋0.1%（5.1%）、体脂肪重量＋0.2kg（5.2kg）、体年齢±０才（５才）、ウエスト±０cm（５cm）
※数字は開始時比、（ ）内は目標までの数値。年内の「とある事情」当日まで約５か月・20週かけて、開始時より、体重－５kg、体脂肪率－５%、体脂肪重量－５kg、体年齢－５才、ウエスト－５cm を目指します。
今週の昼食・間食のカロリーは、７勝０敗、全勝でした。
まじめにやってクリアしているのに、全然減りません。この程度の制限では、増やさない効果しかないのかもしれません。もう１週はこのまま様子を見ます。
経過を毎週ご報告させていただきますので、見守っていただければ幸いです。
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