シンプルにダイエット
レコーディング・ダイエット32週目です。 【関連記事】レコーディング・ダイエット新たに*新目標スタート 毎日の記録は、開始時比です。 2/29(月) そば440、コーヒー8、お菓子100、みかん45、計593kcal 体重-4.1kg、体脂肪率-1.9%、体脂肪重量-2.2kg…
レコーディング・ダイエット31週目です。 【関連記事】レコーディング・ダイエット新たに*新目標スタート 毎日の記録は、開始時比です。 2/22(月) ドリア600、コーヒー8、計608kcal 体重-4.8kg、体脂肪率-1.1%、体脂肪重量-2.0kg、体年齢-4才 ※体…
レコーディング・ダイエット30週目です。 【関連記事】レコーディング・ダイエット新たに*新目標スタート 毎日の記録は、開始時比です。 2/15(月) お弁当500、コーヒー8、お菓子100、計608kcal 体重-3.8kg、体脂肪率-1.1%、体脂肪重量-1.7kg、体年齢…
レコーディング・ダイエット29週目です。 【関連記事】レコーディング・ダイエット新たに*新目標スタート 毎日の記録は、開始時比です。 2/8(月) チャーハン500、コーヒー8、チョコパイ162、計670kcal 体重-3.6kg、体脂肪率-1.5%、体脂肪重量-1.8kg…
レコーディング・ダイエット28週目です。 【関連記事】レコーディング・ダイエット新たに*新目標スタート 毎日の記録は、開始時比です。 2/1(月) お弁当500、コーヒー8、計508kcal 体重-3.0kg、体脂肪率-1.1%、体脂肪重量-1.4kg、体年齢-2才 2/…
レコーディング・ダイエット27週目です。 【関連記事】レコーディング・ダイエット新たに*新目標スタート 毎日の記録は、開始時比です。 1/25(月) チャーハン500、コーヒー8、お菓子100、計608kcal 体重-2.7kg、体脂肪率-1.0%、体脂肪重量-1.2kg、体…
レコーディング・ダイエット26週目です。 【関連記事】レコーディング・ダイエット新たに*新目標スタート 毎日の記録は、開始時比です。 1/18(月) チャーハン500、コーヒー8、梅ヶ枝餅100、計608kcal 体重-3.2kg、体脂肪率-1.2%、体脂肪重量-1.5kg、…
レコーディング・ダイエット25週目。先週から新しい目標に向けてスタートしました。 【関連記事】レコーディング・ダイエット新たに*新目標スタート 毎日の記録は、開始時比です。 1/11(月・祝) カレー426、コーヒー8、ミルクレープ150、計584kcal 体重…
レコーディング・ダイエット24週目。今週から新しい目標に向けてスタートしました。 【関連記事】レコーディング・ダイエット新たに*新目標スタート 毎日の記録は、開始時比です。 1/4(月) おもち340、コーヒー8、ケーキ300、計648kcal 体重-3.3kg、…
昨年7月からレコーディング・ダイエットを開始し、年末の「とある事情」まで予定していた20週のダイエットは終了しました(「とある事情」とは、個人的に体型が気になる大切なイベントでした)。 シンプルにダイエット カテゴリーの記事一覧 新しい年を迎え…
レコーディング・ダイエット23週目の記録です。 これまでのダイエットについては、シンプルにダイエット カテゴリーの記事一覧をご覧ください。 毎日の記録は、開始時比です。 12/28(月) カレー500、コーヒー8、お菓子100、計608kcal 体重-3.2kg、体脂肪…
レコーディング・ダイエット22週目の記録です。 これまでのダイエットについては、シンプルにダイエット カテゴリーの記事一覧をご覧ください。 毎日の記録は、開始時比です。 12/21(月) カレー500、コーヒー8、お菓子140、アイスクリーム244、計892kcal …
これまで週末の「とある事情」に向けて、レコーディングダイエットを行ってきました。(「とある事情」とは、個人的に体型が気になる大切なイベントでした。) 約5か月・20週かけて、開始時より、体重-5kg、体脂肪率-5%、体脂肪重量-5kg、体年齢-5…
レコーディング・ダイエット21週目の記録です。 ・1日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・1日650kcal=7日4550kcalと考え、週単位で管理…
レコーディング・ダイエット20週目の記録です。 ・1日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・1日650kcal=7日4550kcalと考え、週単位で管理…
レコーディング・ダイエット19週目の記録です。 ・1日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・1日650kcal=7日4550kcalと考え、週単位で管理…
10月半ばから外出する時にはできるだけ歩くようにしています。週に2・3回、人と会う用事でない外出の日は「歩く服」で出かけます。 靴は、がんがん歩けるスニーカー(上段左端)の一択。秋の靴ワードローブ公開*着用期間から適正数を バッグは、両手が空…
レコーディング・ダイエット18週目の記録です。 ・1日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・1日650kcal=7日4550kcalと考え、週単位で管理…
レコーディング・ダイエット17週目の記録です。 ・1日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・1日650kcal=7日4550kcalと考え、週単位で管理…
先日テレビで「名医が教えるダイエットによい入浴法」を見て、最近、真似してやっています。 [林修の今でしょ!講座 【2時間スペシャル】 ]の番組概要ページ - gooテレビ番組(関東版) 私はふだん、こういう情報番組を見ても全然実践しないタイプですが・・…
レコーディング・ダイエット16週目の記録です。 ・1日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・1日650kcal=7日4550kcalと考え、週単位で管理…
年内にやせたい「とある事情」がありまして、ダイエットをしています。 約5か月・20週かけて、開始時より、体重-5kg、体脂肪率-5%、体脂肪重量-5kg、体年齢-5才、ウエスト-5cm を目指します。 レコーディング・ダイエットを開始してから15週、「…
レコーディング・ダイエット15週目の記録です。 ・1日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・1日650kcal=7日4550kcalと考え、週単位で管理…
レコーディング・ダイエット14週目の記録です。 ・1日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・1日650kcal=7日4550kcalと考え、週単位で管理…
レコーディング・ダイエット13週目の記録です。 ・1日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・1日650kcal=7日4550kcalと考え、週単位で管理…
レコーディング・ダイエット12週目の記録です。 ・1日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・1日650kcal=7日4550kcalと考え、週単位で管理…
年内にやせたい「とある事情」がありまして、ダイエットをしています。 約5か月・20週かけて、開始時より、体重-5kg、体脂肪率-5%、体脂肪重量-5kg、体年齢-5才、ウエスト-5cm を目指します。 レコーディング・ダイエットを開始してから10週、「…
レコーディング・ダイエット11週目の記録です。 ・1日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・1日650kcal=7日4550kcalと考え、週単位で管理…
レコーディング・ダイエット10週目の記録です。 ・1日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・1日650kcal=7日4550kcalと考え、週単位で管理…
レコーディング・ダイエット9週目の記録です。 ・1日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・1日650kcal=7日4550kcalと考え、週単位で管理…