レコーディングダイエット終了そして＊全体まとめ
これまで週末の「とある事情」に向けて、レコーディングダイエットを行ってきました。（「とある事情」とは、個人的に体型が気になる大切なイベントでした。）
約５か月・20週かけて、開始時より、体重－５kg、体脂肪率－５%、体脂肪重量－５kg、体年齢－５才、ウエスト－５cm を目指しました。
今回のレコーディング・ダイエットを振り返ります。
※開始の詳細と経過のまとめ。レコーディング・ダイエット開始＊自分もシンプルに ／ レコーディング・ダイエット見直し＊1/4経過まとめ ／ レコーディング・ダイエット折り返し＊2/4経過まとめ
※朝食・昼食・夕食の詳細。地味で健康的なパターン朝食＊無印白山アラビア ／ 一人のお昼ごはん日記＊イッタラKIHARAジェンガラケラミック ／ 地味な一汁三菜の夕食＊白山イッタラデュラ ／ パーッと飲む日の夕食＊シルクヱビスアルパカ
※経過の詳細。シンプルにダイエット カテゴリーの記事一覧
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このようなルールで、レコーディング・ダイエットを行ってきました。
・１日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。
・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。
・１日650kcal＝７日4550kcalと考え、週単位で管理する。
・昼食は１食500kcal、アルコールは週650kcal、おやつは週400kcalを目安とする。
レコーディング・ダイエット約５カ月の成果です。
体重－3.1kg（1.9kg）、体脂肪率－1.5%（3.5%）、体脂肪重量－1.7kg（3.3kg）、体年齢－３才（２才）、ウエスト－2.5cm（2.5cm）
※数字は開始時比、（ ）内は目標までの数値。年内の「とある事情」当日まで約５か月・20週かけて、開始時より、体重－５kg、体脂肪率－５%、体脂肪重量－５kg、体年齢－５才、ウエスト－５cm を目指しました。
「３kg減っても誰も気づかない」なので体型をなんとかする目的としては不十分な結果でした。
しかし今回のダイエットを通して、カロリーと内容を気にしながら食べること、食べた物を記録すること、定期的に体を動かすことといった、今までは無理だったいい習慣が身についてきたので、そこは収穫でした。
体年齢が－３才になったことが一番うれしいです。
さて、今回のレコーディング・ダイエットはひとまず終了ですが、各項目とも目標には届かなかったことですし、今後も続けていこうと思います。パワーヨガとウォーキングも淡々と続けます。
これから２週間、クリスマス・年末年始の時期はとりあえず記録だけ続け、年始の１月４日（月）よりまた新たなチャレンジを始めます。
経過を毎週ご報告させていただきますので、見守っていただければ幸いです。
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