レコーディング・ダイエット32週目です。 【関連記事】レコーディング・ダイエット新たに＊新目標スタート 毎日の記録は、開始時比です。 ２／29（月） そば440、コーヒー8、お菓子100、みかん45、計593kcal 体重－4.1kg、体脂肪率－1.9%、体脂肪重量－2.2kg…

レコーディング・ダイエット31週目です。 【関連記事】レコーディング・ダイエット新たに＊新目標スタート 毎日の記録は、開始時比です。 ２／22（月） ドリア600、コーヒー8、計608kcal 体重－4.8kg、体脂肪率－1.1%、体脂肪重量－2.0kg、体年齢－４才 ※体…

レコーディング・ダイエット30週目です。 【関連記事】レコーディング・ダイエット新たに＊新目標スタート 毎日の記録は、開始時比です。 ２／15（月） お弁当500、コーヒー8、お菓子100、計608kcal 体重－3.8kg、体脂肪率－1.1%、体脂肪重量－1.7kg、体年齢…

レコーディング・ダイエット29週目です。 【関連記事】レコーディング・ダイエット新たに＊新目標スタート 毎日の記録は、開始時比です。 ２／８（月） チャーハン500、コーヒー8、チョコパイ162、計670kcal 体重－3.6kg、体脂肪率－1.5%、体脂肪重量－1.8kg…

レコーディング・ダイエット28週目です。 【関連記事】レコーディング・ダイエット新たに＊新目標スタート 毎日の記録は、開始時比です。 ２／１（月） お弁当500、コーヒー8、計508kcal 体重－3.0kg、体脂肪率－1.1%、体脂肪重量－1.4kg、体年齢－２才 ２／…

レコーディング・ダイエット27週目です。 【関連記事】レコーディング・ダイエット新たに＊新目標スタート 毎日の記録は、開始時比です。 １／25（月） チャーハン500、コーヒー8、お菓子100、計608kcal 体重－2.7kg、体脂肪率－1.0%、体脂肪重量－1.2kg、体…

レコーディング・ダイエット26週目です。 【関連記事】レコーディング・ダイエット新たに＊新目標スタート 毎日の記録は、開始時比です。 １／18（月） チャーハン500、コーヒー8、梅ヶ枝餅100、計608kcal 体重－3.2kg、体脂肪率－1.2%、体脂肪重量－1.5kg、…

レコーディング・ダイエット25週目。先週から新しい目標に向けてスタートしました。 【関連記事】レコーディング・ダイエット新たに＊新目標スタート 毎日の記録は、開始時比です。 １／11（月・祝） カレー426、コーヒー8、ミルクレープ150、計584kcal 体重…

レコーディング・ダイエット24週目。今週から新しい目標に向けてスタートしました。 【関連記事】レコーディング・ダイエット新たに＊新目標スタート 毎日の記録は、開始時比です。 １／４（月） おもち340、コーヒー8、ケーキ300、計648kcal 体重－3.3kg、…

昨年７月からレコーディング・ダイエットを開始し、年末の「とある事情」まで予定していた20週のダイエットは終了しました（「とある事情」とは、個人的に体型が気になる大切なイベントでした）。 シンプルにダイエット カテゴリーの記事一覧 新しい年を迎え…

レコーディング・ダイエット23週目の記録です。 これまでのダイエットについては、シンプルにダイエット カテゴリーの記事一覧をご覧ください。 毎日の記録は、開始時比です。 12／28（月） カレー500、コーヒー8、お菓子100、計608kcal 体重－3.2kg、体脂肪…

レコーディング・ダイエット22週目の記録です。 これまでのダイエットについては、シンプルにダイエット カテゴリーの記事一覧をご覧ください。 毎日の記録は、開始時比です。 12／21（月） カレー500、コーヒー8、お菓子140、アイスクリーム244、計892kcal …

これまで週末の「とある事情」に向けて、レコーディングダイエットを行ってきました。（「とある事情」とは、個人的に体型が気になる大切なイベントでした。） 約５か月・20週かけて、開始時より、体重－５kg、体脂肪率－５%、体脂肪重量－５kg、体年齢－５…

レコーディング・ダイエット21週目の記録です。 ・１日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・１日650kcal＝７日4550kcalと考え、週単位で管理…

レコーディング・ダイエット20週目の記録です。 ・１日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・１日650kcal＝７日4550kcalと考え、週単位で管理…

レコーディング・ダイエット19週目の記録です。 ・１日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・１日650kcal＝７日4550kcalと考え、週単位で管理…

10月半ばから外出する時にはできるだけ歩くようにしています。週に２・３回、人と会う用事でない外出の日は「歩く服」で出かけます。 靴は、がんがん歩けるスニーカー（上段左端）の一択。秋の靴ワードローブ公開＊着用期間から適正数を バッグは、両手が空…

レコーディング・ダイエット18週目の記録です。 ・１日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・１日650kcal＝７日4550kcalと考え、週単位で管理…

レコーディング・ダイエット17週目の記録です。 ・１日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・１日650kcal＝７日4550kcalと考え、週単位で管理…

先日テレビで「名医が教えるダイエットによい入浴法」を見て、最近、真似してやっています。 [林修の今でしょ！講座 【2時間スペシャル】 ]の番組概要ページ - gooテレビ番組（関東版） 私はふだん、こういう情報番組を見ても全然実践しないタイプですが・・…

レコーディング・ダイエット16週目の記録です。 ・１日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・１日650kcal＝７日4550kcalと考え、週単位で管理…

年内にやせたい「とある事情」がありまして、ダイエットをしています。 約５か月・20週かけて、開始時より、体重－５kg、体脂肪率－５%、体脂肪重量－５kg、体年齢－５才、ウエスト－５cm を目指します。 レコーディング・ダイエットを開始してから15週、「…

レコーディング・ダイエット15週目の記録です。 ・１日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・１日650kcal＝７日4550kcalと考え、週単位で管理…

レコーディング・ダイエット14週目の記録です。 ・１日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・１日650kcal＝７日4550kcalと考え、週単位で管理…

レコーディング・ダイエット13週目の記録です。 ・１日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・１日650kcal＝７日4550kcalと考え、週単位で管理…

レコーディング・ダイエット12週目の記録です。 ・１日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・１日650kcal＝７日4550kcalと考え、週単位で管理…

年内にやせたい「とある事情」がありまして、ダイエットをしています。 約５か月・20週かけて、開始時より、体重－５kg、体脂肪率－５%、体脂肪重量－５kg、体年齢－５才、ウエスト－５cm を目指します。 レコーディング・ダイエットを開始してから10週、「…

レコーディング・ダイエット11週目の記録です。 ・１日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・１日650kcal＝７日4550kcalと考え、週単位で管理…

レコーディング・ダイエット10週目の記録です。 ・１日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・１日650kcal＝７日4550kcalと考え、週単位で管理…

レコーディング・ダイエット９週目の記録です。 ・１日の摂取カロリーを1400kcalに設定。朝食400kcal、夕食350kcalが目安。 ・朝食・夕食以外の、昼食・間食・アルコールのみを記録し、650kcalに管理する。 ・１日650kcal＝７日4550kcalと考え、週単位で管理…